Ribe in Omega 3

Kot je znano so omega 3 maščobne kisline velikega pomena za naše zdravje. To pomembno maščobo pa v največji meri lahko pridobimo z rednim uživanjem  morskih rib in morske hrane. Za vse ljubitelje morske hrane, tako vnos maščobnih kislin ne predstavlja težav. Tako v morju lahko najdemo naravni vir omega 3 maščobnih kislin, med njimi pa so najpomembnejši:

  • losos
  • skuše
  • slaniki

To so trije najpomembnejši morski viri omega 3 maščobnih kislin, ki ob rednem uživanju, poskrbijo za primerni dnevni vnos te omenjene maščobe. Izmed naštetih morskih specialitet so kvalitetne maščobne kisline omega 3, zastopane  v največjem odstotku, odvisno od zaužite količine ob obroku, je pa dnevno potrebni vnos maščobnih kislin, odvisen od vsakega posameznika, glede na spol, težo in višino človeka. 

Nekoliko manj vsebnosti omega3 maščobnih kislin vsebujejo kalamari, hobotnica in tuna, saj v sebi nosijo težje kovine, ki pa so na dolgi rok škodljive za naš organizem, so težje prebavljive. Te kovine so kadmij, svinec in cink. Zato v kolikor je mogoče, za dodatni vnos omega 3 maščobnih kislin, se raje poslužujemo zgoraj omenjenih treh, slano vodnih rib.

V kolikor pa nam ribe ne ugajajo, saj so okusi različni, se lahko za pridobivanje omega 3 maščobnih kislin obrnemo na rastlinski svet. Tukaj so olive, oljčna olja, razni oreščki, lešniki, makadamija, chia, konopljina in lanena semena, brusnice in semena robid. Vsa ta omenjena živila, vsebujejo največ  maščobnih kislin, ki so za naš organizem koristna. 

Vnos omega 3 maščobnih kislin je zelo pomemben, saj glede na to, da ob sodobni prehrani zaužijemo preveč nezdravih maščob, je potrebno le te v telesu izničiti z dodatnim vnosom omega 3 maščobnih kislin, saj naš organizem nima sposobnosti teh maščob proizvajati sam.

Če želimo ohraniti zdravje, biti aktivni in ostati vitalni, je najbolje da zdravje vzamemo v svoje roke. Tako je marsikateri mesni obrok smotrno zamenjati, tedensko z odličnim morskim obrokom, ne samo da je odličen, ponudi nam krožnik zdravih maščob, ki preprečuje nemalo bolezni sodobnega sveta.…

Prometna nesreča nam lahko spremeni življenje

Da nam prometna nesreča lahko spremeni življenje se moramo zavedati še predenj pride do nje. To bi moral vedeti in se zavedati vsak posameznik ki se usede za volan, tako šofer avta, tovornjaka, avto busa, traktorja, kolesa, motorja. Vsi smo udeleženci v prometu in prometna nesreča lahko doleti vsakega, če tudi je pešec.

Kako nam lahko prometna nesreča spremeni življenje si ne moremo niti prestavljati, najhuje je če izgubimo ljubljeno osebo ali če ljubljena oseba ostane hrom, lažje nam je če smo udeleženi v lahki prometni nesreči, kjer pride le do lažjih telesnih poškodb, pa že takrat nas pošteno pretrese, ker se zavedamo kaj prometna nesreča lahko naredi. Kaj šele tisti, ki se zbudijo v bolnici in ne morejo več premikati nog, enostavno si ne predstavljam kako boleče zna to biti.

Kako to sploh sprejeti in preživeti, da te enostavno ne pokoplje?

Ljudje smo močni in prometna nesreča nas lahko naredi še bolj močne, kot mislimo da smo. Nekateri se zaprejo v sebe, nekateri pa se dvignejo in želijo živeti naprej, ker se zavedajo da so lahko srečni, da so živi. Ni lahko živeti naprej v invalidskem vozičku, prometna nesreča ti spremeni vse. Kot bi začel na novo živeti, vsega se začnem na novo učiti, misli so drugačne, pogled na svet se spremeni, tvoji dnevi imajo naenkrat preveč ur in časa imaš na pretek, da vse to predelaš. 

Ljudje smo različno močni, tako lahko prometna nesreča z hudimi telesnimi poškodbami nekoga uniči, nekdo pa se bo želel čimprej pobrati in živeti naprej. Našel bo pot, kjer bo lahko živel in bo cenil, da je ostal živ, vse bo naredil. Seveda je bilo katera prometna nesreča žalostni dogodek in tudi tiste z lažjimi telesnimi poškodbami niso mačji kašelj, tudi tukaj se lahko stvari še kako pokažejo na dolgi rok, ko mislimo, da smo že pozabili.…

Danes mi kuhinja ne diši

Rada imam hrano, vendar te dni mi je nekaj obležalo v želodcu in se kuhinje bolj izogibam. Nekaj časa počivam, nekaj časa gledam televizijo. A spet pride čas, ko moj želodec pravi, da je lačen. Ko si že želim kaj narediti in grem mimo kuhinje, mi spet postane slabo. Ne vem, ali sem včeraj kaj takega pojedla ali pa sem staknila kakšno virozo.

Ko mine pol dneva takrat kuhinje ne morem več zaobiti, vendar si moram nekaj pripraviti. Saj je to zame dobro. Probam si narediti dobro zdravilno juho in že pri sami pripravi mi ne diši preveč. Cel krožnik kuhane juhe si pripravim, da jo bom pojedla, vendar se mi že po treh žlicah povrne slabost. Vse skupaj pustim in se zopet na veliko izogibam kuhinje.

Tako celo popoldan poležavam, malo spim in malo gledam televizijo. V bistvu sem vsa presrečna, če mi uspe čim več spati, saj tako pozabim na svojo slabost. Vendar kaj, ko se zavedam, da sedaj ne smem obiti kuhinje in si spet moram pripraviti nekaj za pod zob. Saj nekaj malega, toplega. Na koncu si pripravim le topel čaj, ga spijem zelo počasi po požirkih in se odpravim na nočni spanec. 

Zjutraj, ko se zbudim se zbudim prerojena. Nič več ne zaobidem kuhinje, ampak prvo stečem tja in si naredim perfekten zajtrk z jajčki in zelenjavo, skuham si kavo, ki sem jo tako pogrešala in spet začnem svoj popoln dan.

Moje kuhinje res ne morem pozabiti, saj je prostor v katerega se vračam največkrat na dan. V njej uživam, se pogovarjam, ustvarjam, pečem, kuham, smejem. To je moj najljubši prostor in kuhinje ne bi zamenjala za noben drug prostor. Tako izgubljena sem bila ta dan brez nje. Nekaj mi je manjkalo, skoraj nisem vedela kaj početi, dan mi je bil brez kuhinje pust in brezvezen.…

Kateri komarniki vse obstajajo na trgu, glede oblik in materialov

Vsak ve, kaj komarniki so. Če pa so ga doma že nekajkrat napikali komarji, pa do takrat ni vedel, se je sigurno kasneje pozanimal.

Poglejmo pa si kateri komarniki vse obstajajo:

  • Drsni
  • Brez vodila spodaj
  • na verižico, lahko tudi obojestransko
  • Snemljivi
  • Strešni
  • Krilni
  • Vzmetni vertikalni
  • Fiksni z vratci za male živali
  • Lahko montaža komarnika na okvir okna brez vrtanja.

Resnično obstaja velika ponudba in tudi zraven različne dimenzije, tako da izbrati komarnike za vašo hišo ne bo težko. Je pa res, da morate vedeti, kaj si želite, ali hočete bolj fiksne ali takšne, ki jih boste lahko sneli. Je pa res, da ko se jih navadite, jih boste želeli imeti montirane neprestano.

Glede materialov obstajajo različni komarniki, lahko so iz navadnih materialov, lahko pa so iz najkvalitetnejših materialov. Tudi vodila in omarice so lahko tako iz navadnega materiala ali pa iz aluminija, zraven pašejo še mehanizmi ter plastični deli, mrežice iz fibre.

Lahko imate res kvalitetne komarnike z dodatki, kot so recimo varjeni robovi z vgrajenimi gumbki proti iztaknitvi iz vodil. Ponudba je resnično široka tako od dimenzij, materialov, oblik le vedeti morate, katere potrebujete vi. Tako se lahko odločite, da si jih montirate sami ali pa vam jih podjetje, kjer boste komarnike kupili, pridejo in montirajo sami.

Meni najljubši so komarniki na verižico in tisti, ki se montirajo na okvir. Resnično so obstojni in pomlad, poletje, jesen je glede mrčesa pri nas rešena. Naša hiša je brez mrčesa in otroci se lahko brez skrbno igrajo in ponoči sladko spijo brez prebujanja, kjer poslušajo zvok komarjev in ne morejo spati.

Lahko pa rečemo, da je danes že marsikateri dom opremljen z njimi, saj ne moremo biti skozi pozorni, kaj pride in prileti v našo hišo, z komarniki pa ta problem rešimo in smo lahko mirni.…

Prelep pogled z lepimi trepalnicami

Oči so pri videzu zelo pomembne. Ženska lahko ima prelep pogled, ki ga naredijo trepalnice. Ko si želimo naličiti obrat in zgledati popolno imajo oči bistveni pomen. Včasih res nismo imeli na razpolago toliko lepotnih pripomočkov, kot danes. Danes pa nam trg ponuja široko paleto kozmetičnih dodatkov za lepoto. Tako si lahko tudi svoj pogled naredimo bolj privlačen z prekrasnimi trepalnicami.

Z izbiro kozmetike lahko ustvarimo različne videze. Pri očeh se lahko največ poigramo in dosežemo, kar si želimo. Lahko si ustvarimo večerni make up, lahko naredimo romantični make up ali pa smo bolj športni tip in ostajamo na naravnem videzu. Vendar tudi pri naravnem videzu, posebej ko ga vidimo po revijah, punce niso brez make up. Ampak je ta resnično nežen. Celotni obraz uredimo z nežnimi odtenki kozmetike, prav tako za oči ne uporabimo recimo umetnih trepalnic, ampak uporabimo maskaro, kjer samo malo poudarimo naš pogled. Trepalnice tako ne bodo bistveno poudarjene, ampak bodo poudarjene samo toliko, da se vidi naša dejanska dolžina trepalnic

Je pa res, da lahko z našimi prelepimi naličenimi očmi in trepalnicami pridemo do popolnega videza obraza. Saj si lahko same predstavljate, ko naličite celotni obraz brez naličenih oči in trepalnic, boste kaj hitro spoznale, da nekaj manjka. Oči in trepalnice imajo, pomembno vlogo pri make up in ne moremo preko tega, da jih ne bi poudarili. Ker ko jih poudarimo, takrat vidimo razliko v našem make up in vemo, da na oči ne smemo pozabiti. Dejstvo je, da ne moremo zanikati, da zveznice porabijo ogromno časa in denarja, da naredijo svoj pogled popoln in tako še kako ustvarijo zapeljiv pogled, privlačen pogled in ustvarijo svojo privlačnost. Zavedajo se kako so oči pomembne. In zavedajo se, da so še kako zelo pomembne trepalnice, da ustvarijo in jim pričara ta popolni pogled, da bodo izgledale čudovito.…

Pas za pravilno držo vam lahko pomaga pri reševanju vaših bolečin v hrbtu

Pas za pravilno držo spada med tiste zdravstvene pripomočke, ki postajajo vedno bolj iskani. To ni presenetljivo, saj se s staranjem prebivalstva ves čas povečuje število oseb, ki jih tarejo težave s hrbtenico. Pas za pravilno držo vsekakor ni muha enodnevnica, saj njegovi začetki uporabe segajo v trideseta leta prejšnjega stoletja. Pred leti je veljalo, da je pas za hrbtenico nekaj, kar je koristno za hrbtenico, obenem pa tudi zelo neprijetno za nošenje. Mnogi, ki so v preteklosti potrebovali pas za hrbtenico zaradi nepravilne drže in bolečin v hrbtu se zanj niso odločili, ko so ga preizkusili.

Pas za hrbtenico je bil največkrat izdelan iz grobega materiala, ki je dražil kožo, velikokrat je povzročil tudi odrgnine in vnetja kože. Predstavnice nežnejšega spola pa ga niso želele nositi, ker je bil viden pod obleko in je pošteno pokvaril njihov videz. Dandanes pa se skoraj ne more zgoditi, da bi prodajali pas za hrbtenico, ki bi bil opazen pod obleko. Današnji trendi narekujejo, da mora biti pas za pravilno držo izdelan iz čim tanjšega materiala, ki mora biti tudi zelo zračen. Sodobni materiali, ki se uporabljajo za njihovo izdelavo, so koži prijazni in ne povzročajo nobenih alergijskih reakcij.

Obenem pa so tudi zelo enostavni za vzdrževanje, saj potrebujete le mlačno vodo in detergent za fino perilo. Pomembno je tudi, da vaš pas za pravilno držo vedno sušite na zraku in ne v sušilnem stroju ali pa s sušilcem za lase. Ob neupoštevanju navodil proizvajalca za vzdrževanje, se vam lahko hitro zgodi, da bo vaš pas za hrbtenico izgubil svojo obliko in ne bo mogel opravljati svoje funkcije. S pravilnim vzdrževanjem pasu za pravilno držo, lahko pričakujete, da vam bo dobro služil vrsto let in vam za vedno pomagal odpraviti zelo neprijetne bolečine v hrbtu.…

Tende so primerne za kateri koli dom

Če mislite, da v svoje stanovanje ne bi mogli umestiti tende, se motite. Senčila so primerna za katero koli domovanje, balkon ali mansardo. Brez njih ne morejo niti gostinci, katerih stranke bi bile sicer podvržene poletni pripeki ali dežnim kapljam. Marsikdo se pri nakupu senčila obotavlja, saj ne ve, kateremu ponudniku bi zaupal. Pri tem se je najbolje obrniti na nekoga, pri katerem opazite tendo, ki bi ustrezala tudi vam in vašim potrebam. Če se nad balkonom vaše sosede bohoti lepa in trpežna tenda, ki jo ima že vrsto let, jo vprašajte, kako je z njo zadovoljna in kje jo je naročila. Vedeti morate, da se pri tendah vsako leto pojavljajo tudi določene inovacije, ki jim sledijo najnaprednejša podjetja. Pogosto gre za takšne in drugačne avtomatske mehanizme ali nove materiale, ki so še bolj odporni na vlago ali bledenje zaradi sončnih žarkov. take tedne so praviloma dražje od običajnih, je pa res, da imajo daljši rok trajanja in za časa svoje življenjske dobe praktično ne potrebujejo servisa.

Skrivnost dobrega materiala, iz katerega je narejeno senčilo, je v tem, da meče dobro senco, a ne premočne. Se pravi, biti mora hkrati dovolj propusten za sončne žarke kot dovolj odbojen zanje. Samo materiali vrhunske kakovosti imajo dobro preračunano ozirom upoštevano razmerje v vlaknih, ki nudi tak rezultat. Seveda se morate zavedati, da vas nobena tenda ne bo zaščitila pred dežjem, vetrom ali snegom, saj temu preprosto ni namenjena. Obstajajo senčila, ki imajo vgrajene senzorje, ki povzročijo samodejno zapiranje tende v primeru vremenske spremembe ter njeno ponovno odprtje ob nastopu lepega vremena.

Pri izbiri tende vam seveda lahko pomagajo znanci in sosedi, morda tudi tisti prijazen gospod iz sosednje kavarne, vendar vedite, da boste to, ali je določen ponudnik senčil pravi za vas ali ne, na koncu mogli pretehtati sami.…

Najem motornega čolna – naj vas ne prenesejo okoli

O pasteh, ki jih lahko prinese najem motornega čolna, smo poročali že v prejšnjem zapisu. Velja nenapisano pravilo, da se prevzemni čas plovila skrajša premo sorazmerno z dobro opremljenostjo in vzdrževanostjo plovila. Ker obstaja ogromno različne ponudbe čatretskih plovil, ki se med seboj razlikujejo po znamki, velikosti, vrsti … je dobro, da so sestavite seznam prioritet, ki se jih boste držali pri najemu. Preden izberete motorni čoln, si zastavite in si dogovorite na številna pomembna vprašanja, kot so: sem dober jadralec? Želim plovilo z vrhunskimi plovnimi lastnostmi? Nam bolj pomeni prostornost kabine kot sama plovba? Si morda želimo obojega, uravnoteženega – nekaj, kar bo komfortno, ampak nam bo nudilo užitek v plovbi? Obstajajo plovila za vsak okus, vendar morate vedeti, kaj iščete.

V kolikor iščete kvaliteten najem motornega čolna v Kopru se obrnite na Albatros-primus.si.

Odločili ste se torej za najem motornega čolna. Koga pa boste vzeli s sabo? Če je družba na novo sestavljena, vam navtiki odsvetujejo prvo skupno počitnikovanje na barki. Gre vendarle za omejen prostor. Taki poskusi so se že nekajkrat končali tako, da so se nekateri predčasno vrnili domov. S seboj na barko vzemite prijatelje, s katerimi se že dalj časa razumete in poznate – v splošnem velja, da večjih težav na barki ne bi smeli imeti.

Ko opravite najem motornega čolna in se podate na valove, imejte vselej v mislih pomembnost varne plovbe. Spremljajte in upoštevajte vremenske razmere. Vaše znanje, kako se ravna s plovilom, mora biti odlično. Jadran velja za varno morje. Je prijetno toplo z visokimi temperaturami. Med posameznimi otoki so kratke razdalje. Kljub vsemu pa se tudi na Jadranskem morju dogajajo neurja, orkanski vetrovi, visoki valovi, nevihte, toče, strele, tornadi in vodne pijavke. Skiper mora zato spremljati vremensko napoved za nekaj dni vnaprej. Ko izve, kakšno bo vreme, naj se začne odločati o tem, kam in kdaj se bo plulo in kam se boste lahko zatekli v primeru slabe napovedi.…

Prava postelja zame – kako jo najti?

Pomembnost postelje ne more biti precenjena. Poleg pisarniškega stola, avtomobilskega sedeža in naslonjača ali zofe pred TV-zaslonom je postelja prostor, v katerem preživljamo večji del življenja – natančneje, kar eno tretjino. V postelji se zgodi veliko pomembnih življenjskih dogodkov, kot sta rojstvo ali smrt. Nakup prave postelje je torej zelo pomembno opravilo – skoraj tako kot kupovanje novega avtomobila ali rož za taščin rojstni dan. No, šalo na stran. Izbira prave postelje je torej vse prej kot mačji kašelj. Mnogi se njenega pomena ne zavedajo vse do trenutka, ko staro posteljo zamenjajo za novo. Obstaja veliko vrst ležišč, izberite pravo zase.

Samo v Veliki Britaniji prodajo več kot štiri milijone postelj letno. Britanci letno porabijo 1,1 milijarde evrov za nakupe postelj. Preden se odločite za nakup postelje, dobro premislite, ali res potrebujete novo ležišče. Trpite za nespečnostjo? Vas zjutraj pestijo glavoboli in bolečine v mišicah? Ni nujno, da je za te nadloge kriva vaša postelja. Vse prepogosto se izkaže, da vzrok za vse to tiči v današnjem življenjskem slogu in okoljskih vplivih. Hrup zaradi avtomobilov, pozno nočno popivanje, prevelika toplota v stanovanja ter stres – vsi našteti so znani motilci spanja.

O nakupu nove postelje premislite v naslednjih primerih: če med ležanjem v postelji na jogiju občutite vbokline in izbokline, če med premikanjem v postelji slišite škripanje, če se med ležanjem v postelji v paru vi in partner skotalita eden proti drugemu (nenamerno), če bi vas bilo sram, da bi kdor koli videl posteljo brez pokrivala, če je postelja stara že več kot deset let in če je postelja rabljena. Dlje kot imate posteljo, bolj je nehigienična – jogi vsrka ves znoj, ki ga izločite med spanjem, ter pol kilograma odmrle kože na leto. Brez malone fanatičnega sesanja jogija slednji kmalu postane tudi prijeten dom za pršice in zajedavce, skrite našemu očesu.…

Darilni bon erotične masaže

Ste že razmišljali, da bi komu poklonili darilni bon v obliki erotične masaže? Tovrstni saloni obstajajo v skoraj vsakem večjem mestu. Zadnja leta so zelo dobro obiskani. Ponujajo klasično masažo in body to body masažo, ki je zelo erotična oblika masaže, pri kateri se sprosti celo telo. Masirate se lahko tudi v masažni kadi. Na voljo so tudi saksapilne plesalke, ki zaplešejo ob drogu. Pri erotični masaži so na voljo penina, sadje, čokolada, dobra glasba in seveda najvišja stopnja diskretnosti. Saloni so vzdrževani v čistoči, poskrbljeno je za osebno higieno. Pred in po masaži si privoščite tuširanje. Slednje ni všteto v čas masaže.

Maserji, maserke in plesalke vas bodo popeljali v nepozabno izkušnjo, ki se je boste spomnili še velikokrat. Ponuja tudi različne popuste in prodajo darilnih bonov, ki jih lahko podarite prijatelju ali prijateljici. Privoščite si lahko tudi masažo v dvoje, pri čemer moškega masira ženska, žensko pa moški maser. Masirata se lahko tudi dve ženski, ki ju masirata dva moška maserja.

Vsak, ki jo je poskusil, je bil nad izkušnjo erotične masaže izjemno presenečen in zadovoljen. Vsak strah pred to obliko sprostitve je popolnoma odveč. Marsikdo se boji, kaj bo, če se bo razvedelo, da je obiskal salon erotične masaže. Vendar pa v teh salonih velja diskretnost, kot je še niste bili vajeni. Nikoli in nikdar noben ne bo izvedel, da ste ga obiskali. Osebje je zavezano k molčečnosti, pa tudi prostori so oblikovani tako, da v njih nikoli ne srečate druge stranke. V trenutku, ko ste v salonu, se celotno osebje posveti vam in izključno vam. Presenečeni boste nad prijetnim ambientom, v katerem bi ostali kar ure in ure. Mnogi se zato radi vračajo. Marsikdo izbere svojega maserja ali maserko, h kateremu redno prihaja na masažo. Tudi za ženske obisk erotične masaže ni več noben tabu.…